Zayıf kalan kalça kasları bel ve diz ağrıları oluşturabilir ve zamanla bedenin kinetik zincirini bozarak postüral problemlere davetiye çıkartabilir. Çoğunlukla oturarak çalışıyor, yürüme ve merdiven çıkma hareketlerini bile az gerçekleştiriyorsanız kalça kaslarınız zayıflamaya mahkûm demektir. Hem günlük hayattaki hareketlerinizi iyileştirmek hem de sportif aktivitelerdeki performansınızı arttırmak istiyorsanız kalça kaslarınızı çok yönlü çalıştırmanız gerekiyor.
Zayıf kalça kaslarıyla şiddeti yüksek egzersizler yapmak, aşırı yüklenmelere ve dolayısıyla sakatlıklara neden olabilir. Koşu, merdiven çıkma, sıçrama benzeri egzersizler sırasında kalça kasları ateşlenmez ve görevini gerçekleştiremezse harekette eş zamanlı görev alan bel ve diz bölgesi, ayak bileği çevresi kaslarda ve eklemlerde zorlanmalar yaşanır.
Sakatlıklardan korunmak, diz ve bel sağlığınızı desteklemek için hazırladığımız kalça egzersiz programını haftada en az iki kez, doğru teknikle gerçekleştirebildiğiniz en yüksek tekrar sayısıyla uygulamaya başlayın.
